MIENTRAS QUE TU JUEGAS CON FUEGO, YO VUELO CON EL VIENTO.

Acabo de leer algo que me emociono mucho. Como hombre es difícil llevar la vida de ANA y MIA, pero siempre ha sido un placer tener a las Diosas de mi lado. Muchas princesas o príncipes se preguntarán cómo ser MIA (¿cómo vomitar?). La respuesta esta en el artículo que leí, de una princesa que sabe del tema y que les ayudará mucho. http://loquemealimentamedestruyesaveme.blogspot.com.co/2012/03/guia-para-vomitar.html ahí en ese link pueden entrar y leer su artículo y apoyarla de una manera positiva, para que siga su camino. Respecto a los tips que ella dio, todos son importantes. La verdad soy un experto para vomitar, lo hago en silencio y nadie nunca sabe como lo hago, soy de las personas que después de comer me voy sin decir ni una sola palabra, pues manejo lo que llamamos la prudencia. Verán que con la practica, en menos de un mes lograrán vomitar sin tener que utilizar los dedos (es como eructar y presionar el estomago con el vientre, de ahí sale el vomito solo y logran su objetivo). Con el tiempo también lograrán reducir el tiempo para expulsarlo todo o casi todo yo pase de demorarme una hora a demorarme entre 5 a 10 minutos. Les quería comentar, que he regresado para quedarme, lo que les conté la vez pasada de la chica que encontré que me acepta tal como soy, solo fue una ilusión creada por mi cabeza, ahora me siento mal, por haber dejado a mis únicos amores ANA y MIA por fuera y pensar que eso era algo malo. Muchos critican pero no saben que es vivir una vida en la que para la sociedad somos un pedazo de mierda. Quiero empezar una carrera con las que quieran estar conmigo; para eso daré algunos tips para empezar la carrera de una manera positiva. 1. La meta de todos serán 15 kilos en dos semanas y media. 2. Empezaré con la carrera el día 15 de agosto que cae lunes para darles el tiempo de inscribirse conmigo 3. Para inscribirse, en un comentario me dejarán los siguientes datos: (Nombre, Edad, Peso, Estatura, si eres ANA-MIA o las dos, país, y contestarán una pregunta: ¿Son capaces de perder 15 kilos en dos semanas y media conmigo? Sí o No. En caso de que su respuesta sea negativa, cuantos kilos piensan perder en esas dos semanas y media. 4. Yo les daré una dieta ANA que utilice para perder en un mes 35 kilos, cuando empece hace años con ANA. 5. Cualquier duda me la pueden hacer saber. EMPECEMOS CON LOS DATOS: NOMBRE: CAMILO EDAD: 25 años ESTATURA: 1.82 SOY ANA Y MIA PAIS: COLOMBIA SI PIENSO PERDER 15 KILOS EN DOS SEMANAS Y MEDIA LA DIETA QUE LES DIJE: : PRIMER DÍA: COMER UNA NARANJA EN TODO EL DÍA (Es importante que sea una sola en todo el día, deberán tener mucha fuerza de voluntad porque sino no lograrán su meta), la naranja es un laxante natural, lo que hará que se limpien completamente. SEGUNDO DÍA: DESAYUNAR EL JUEGO DE NARANJA Y ALMORZAR OTRO JUGO DE NARANJA (esto es para que el efecto del laxante sea a un mayor), en la comida no comerán absolutamente nada. TERCER DÍA: Tomarse durante todo el día 4 litros de agua (para que no les de tanta hambre, se tomarán cada 3 horas dos a tres vasos te agua, hasta que cumplan con los litros) EL RESTO DE LOS DÍAS: Tienen varias opciones, comen algo suave y fácil de vomitar o no comen nada, o hay personas que comen un cuarto de zanahoria en todo el día (ustedes deciden, lo importante es que sepan controlar las ganas de comer, y si les es difícil, tomen agua para saciar el hambre). Yo les juro que con esta dieta perdí 35 kilos en un mes. IMPORTANTE: RECUERDEN HACER CUALQUIER TIPO DE EJERCICIO 3 VECES A LA SEMANA (UNA HORA DE CARDIO, NADA DE PESAS) Las espero con ansías y espero que seamos muchos los que participemos en esta carrera. Las quiero y Dios las bendiga.

SENTIMIENTOS EN CENIZA

No sé cómo analizar la situación, al respecto de muchas visiones de mi vida; he crecido siendo fuerte en todos los aspectos emocionales, el dolor me ha hecho más fuerte, aceptando lo que se me venga encima… hay cosas que han hecho de mí una persona solitaria y desprendida de la vida. Hace ya algunos años que empecé una relación con una mujer que lleno mi vida, que me dio argumentos para lograr autenticar el sentir, logró ayudarme a salir de las profundidades del Karma, la agonía de mí ser fue desapareciendo de a poquito, me estaba llenando de vida nueva y feliz. Decidí entonces dejar a ANA y a MIA, porque esto solo me hacía un enfermo por perder peso, y lo único que importaba en ese momento era aceptación de esa mujer maravillosa y llena de vida, ya todo tenía un nuevo amanecer, y pues gracias a ANA había logrado perder mucho peso y estar en el peso ideal y tener un físico que no tenía que envidiarle a nadie. Con el paso de los años nuestro vínculo se hizo más especial, y aunque había peleas, todo lo superábamos con esfuerzo y auténtico amor, o ¿será que yo estaba creyendo eso durante los años que llevábamos juntos? Todo comienza por una estupidez mía, de lo cual me arrepentiré toda mi vida, hasta el día de mi muerte, como era la primera vez que me enamoraba de verdad y amaba a alguien, no supe reaccionar a dicha situación que la vida me mostró. Desde los años 2011hasta 2014 la vida de pareja de nosotros fue lo máximo, por parte mía lo di todo, aunque cometí errores insignificantes, “los corregí”… a mediados del año 2014, decidí ir a una finca con mi tía y llevar a mi novia conmigo, pensando en pasar tiempo juntos y ayudar a entablar mejor las cosas que estaban fallando durante años anteriores (esas cosas insignificantes), en aquella ocasión estaba un poco dolido porque mi novia había sido una total grosera conmigo durante nuestra relación, porque ella es una de las personas que se enoja y explota sin importar lo que se lleve por delante. Así nos pasó muchas veces, cuando me lastimaba con sus gestos o insultos, cuando me levantaba la voz y me trataba mal. La idea de la finca era arreglar eso, pero de repente algo paso, en el momento que nos encontrábamos en la piscina, ella exploto y delante de todas las personas me lanzo palabrotas inmorales, insultos inolvidables o por lo menos así lo sentía yo, todo eso por un simple juego que empezó ella misma (tirarme agua y reírse, yo en ese momento lo vi normal y decidí jugar el juego, siempre que ella intentaba acercarse a mí yo me corría para el otro lado y como yo nado más rápido que ella, siempre lograba dejarla botada fácilmente, ella no aguanto y puff exploto). El insulto me dolió tanto que hizo que mi corazón se cegará y por un momento sintiera solo dolor, pues a la finca no habíamos ido solo nosotros tres, sino dos familias más. Durante esa noche mi novia se arrepintió y lloro sin parar, recuerdo que siendo las 2 am, escuche unos llantos en medio de la oscuridad, cuando fui a asomarme era mi novia que lloraba arrepentida del suceso de por la tarde, ahí es donde llega la parte mala de mí y con la que seguramente tendré que lidiar por el resto de mi vida. En ese momento decidí calmarla con palabras dulces y sinceras, y de repente paso lo que tenía que pasar, luego nos acostamos a dormir y así termino ese largo y pesado día. Esa misma mañana al levantarme, otra vez sentía tristeza por aquellas palabras, que no se iban de mi cabeza por más que intentará olvidar. A la finca había ido una amiga un poco mayor que yo, pero la cual conocía desde que tenía 7 años y a la cual había visto crecer durante tantos años. Fue tanto el consuelo que ella me dio, que tome una decisión a la ligera y decidí acabar todo con mi novia, porque estaba confuso mi corazón; no me estoy justifico pero en ese momento el dolor de mi corazón era horrible. Mi novia sufrió algunos días, que dejo de comer, a toda hora estaba llorando, mientras que yo estaba saliendo con mi amiga y conociéndola, de repente al mes y medio de haber acabado todo, sentí un vacío que no se llenaba con nada, aquel sitio había sido habitado alguna vez por esa gran mujer; el amor de mi vida, y ni mi amiga logro llenarlo. En ese momento decidí volver a buscar a mi exnovia para pedirle perdón y volver con ella, pues había descubierto que en realidad la amaba más de lo que decía y sentía y que quería pasar con ella por el resto de mi vida. Al buscarla me costó mucho, pero con el tiempo y siendo el mismo hombre de los años anteriores logre cultivar su corazón nuevamente y volvimos a darnos la oportunidad; al principio todo era maravilloso, pero luego se convirtió en una espada de doble filo, ya que esta vez no fui yo quien termino las cosas, sino ella, (no la culpo pero me lastimo nuevamente). Durante el proceso en que ella y yo terminamos y volvimos, ella conoció a otro hombre (al cual llamaré “A”), el cuál era muy tierno con ella o eso le hacía creer, lo cual yo note con rapidez y pude prever. Decidí entonces preguntarle a mi novia sobre lo que estaba pasaba entre ellos, pero ella solo me decía: “A era su amigo y que yo era un celoso”, pues como no sentir celos si yo amaba a esa mujer y yo notaba que algo raro pasaba en ese momento. Mis dudas, se hicieron realidad y un viernes, después de que yo salí del trabajo, mi novia me termino y a los 5 días ya estaba en una relación con A, el pretexto de ella era que yo no le dedicaba casi tiempo, pero ella no entendía que trabajaba como una mula en esa maldita clínica la cual me consumió y saco muchas canas, solo para poderle dar tantos gustos que le di, pues gracias a ese trabajo pude pagarle el celular que en este momento tiene, las diademas SONY que tanto quería, zapatos, maquillaje, accesorios, invitaciones a todos lados, y algunos otros caprichos más, pues durante todos esos años, siempre fui un hombre amplio que no me media al gastar, y si me tenía que quedar sin un pasaje o sin un bocado de comida, lo hacía con el solo hecho de que ella estuviera feliz y contenta, solo me importaba que ella de alguna forma estuviera feliz, ya que esos años de su vida, fueron muy difíciles, porque nadie la apoyo para estudiar en la Universidad, y se quedó un largo tiempo sin estudiar, sin hacer nada, así que yo tenía que animarla de alguna forma, y como ella era una persona tan solitaria en el ámbito familiar, siempre intente estar con ella y ser detallista. Lo que sentí es difícil de explicar, pero por lo que había luchado tanto y había logrado vencer, termino siendo un puñal tan doloroso que aunque diga que estoy bien; nunca me recuperé. Eso me puso inestable y nuevamente caí en ANA y MIA, en una soledad tan horrible, una vida amargada y peor de la que llevaba antes, lo único que me daba fuerzas para seguir y no haberme suicidado era mi papá, que es el apoyo más hermoso que tengo en la vida, tal vez si él no hubiera estado conmigo en ese momento, yo ya no estaría contando esta historia. Así que me toco que seguir mi vida normal, y en ese tiempo el papá de mi ex le dio la universidad y empezó a estudiar, me sentía feliz por ella desde lejos, sentía que estaba mejor que nunca, así que decidí aguantar el dolor y lograr consolarme con el hecho de que ella era feliz, porque tenía a alguien que la quería y además tenía la universidad por lo que tanto peleo. Yo en otra parte renuncie a la clínica y empecé a cambiar mi vida, a recuperar amigos y a salir, pero todo lo que hacía no me daba ni un poquito de alegría, no me sentía feliz, porque cada instante que pensaba, ella estaba ahí, tatuada en mi corazón y en mi mente. Así pasaron varios meses, pero yo nunca perdí la esperanza de volver a estar con ella, y con el tiempo, ella descubrió por si sola que “A” solo la quería para estar saliendo, sin importarle que perdiera su universidad, solo quería salir con ella en las noches y que se quedará altas horas con él; esto hizo que terminaran las cosas, así que aproveche ese momento y volví a consolarla, porque quería recuperarla, aún la amaba, pero a pesar de mis esfuerzos, ella no dejaba la idea de que ese hombre la había marcado, tenía contacto con toda la familia de “A”, menos con él, todos los días revisaba el Facebook de “A” a pesar de que ya no se tenían agregados, yo lo sé porque soy un maestro en la tecnología y algunas veces investigaba de diversas formas si ella lo buscaba y así era. Decidí entonces dejar que el tiempo pasará y esperarla, así que todo mejoro para nosotros y aunque me sintiera una sobra, no me importaba porque quería estar con ella, y ella me hizo creer nuevamente que yo le importaba. Un día salimos a una cita a un sitio muy especial para nosotros y luego a pasar un rato agradable con unos amigos, empezamos a tomar vino y a reír, todo era perfecto y ese dolor estaba pasando, hasta que nos encontramos con “A”, nuevamente ella cayo a los pies de él, y hasta me dijo que yo era celoso, solo porque me sentí mal y quería irme (se suponía que ella estaba conmigo, pero al verlo salió directamente donde él y me dejo solo), así que ese día lo que había sido perfecto, termino siendo malo al final del día, pensé entonces al día siguiente que había actuado mal con ella y decidí remediarlo visitándola y pasando un rato en la casa de ella, ayudarle a estudiar, ya que ella había empezado a estudiar en la Universidad en la que yo estaba, la misma profesión que yo “DERECHO”. Ese día vi que en su celular había un mensaje en el Facebook para “A”, ya que ella me estaba mostrando una foto y sin culpa con su mano entro a las conversaciones, y vi el mensaje. Ella le decía: “tu sonrisa es hermosa, y a pesar del estado que me encontraba (por el vino), el abrazo que me diste me hizo temblar como nunca”, así que nuevamente sentí tristeza, y le dije que había visto el mensaje y empezó a cambiar de tema y a pelearme porque le había espiado su bandeja de mensajes, pero luego se dio cuenta que si lo había leído era porque ella con su mano lo había puesto. Otra vez tenía el corazón roto, pero el mensaje que ella le había escrito a “A”, no había sido respondido por él, y ella nuevamente empezó a buscarme y a ilusionarme. Otra vez me sentía comida de sobra, pero no me importaba porque quería estar con ella. Un día peleamos horrible, porque yo ya tenía la espinita en mi corazón por las mentiras que ella me había dicho y sentía que aún se hablaba con “A”. Había visto que una noche que salíamos de la Universidad ella había recibido una llamada de un primo, me pareció normal, sin importar que se le haya caído la llamada, pero al día siguiente me pareció muy raro, porque al pedirle mi número de celular el cual no recordaba, había visto registros del mismo número del cual había sido llamada el día anterior, estaba registrado a las 5 am; así que me grabe el número y llame de otro celular, y pregunte por “A”, y el que me contesto me dijo que él era el asesor comercial de “A” y que éste se encontraba en un concierto del rap (porque “A” era artista de rap, de esos Colombianos), así que colgué con el corazón a la contacte por el whatsapp y le dije todo, que ya lo sabía todo, lo cual me lo negó y refutó que su primo, al final me elimino y me bloqueo y me dijo que no me quería volver a ver en la vida porque yo era un celoso que no confiaba en ella y me mandó un mensaje de voz en el cual estaba hablando con el supuesto primo, y luego me bloqueo, yo me sentí mal y nuevamente la busque y le pedí perdón y le creí a pesar de lo que me había dicho el supuesto asesor cuando había llamado. Nuevamente las cosas empezaron a mejorar, y empecé a cambiar, ya no le reclamaba nada e intentaba ayudarla en todo, así que el viernes 10 de abril, 3 días antes de mi cumpleaños, ella me beso y me dijo que lo que sintió era grande, que ese beso la lleno de nuevo, así que me llene de felicidad, pero cuando llego el día lunes 13 de abril día de mi cumpleaños, me contaron que ella estaba saliendo con otro hombre (al cuál llamaremos “B”) de la universidad, ¿cómo podía ser?, y luego me mostraron las conversaciones, que me decepciono mucho, esas conversaciones que con solo verlas te asustas por lo caliente que son. Un amigo en común de “B” y mío me contó todo, y me mostro la conversación que “B” le había mostrado, mi amigo me dijo que yo estaba siendo engañado y que “B” solo la quería a ella para comérsela, llevársela a la cama, que no tenía ningún otro interés por ella. Las cosas terminaron mal ese día y mi cumpleaños fue triste. Al día siguiente yo le pedí a ella que nos viéramos en la biblioteca de la Universidad, nos encontramos y le dije todo lo que sabía, le dije de la conversación que había visto, pero no me negó nada, me lo acepto casi todo y me dijo que ella y yo no éramos nada, eso me lastimo aún más por lo que había pasado el viernes pasado, me refiero a lo del beso, ya que desde ahí me había ilusionado de nuevo, fue un día desmotivante y triste para mí. Desde entonces dejemos de hablar, busque la manera de olvidarla entrando al gimnasio y estudiando mucho, pero con las semanas nos volvimos a reconciliar, esta vez como amigos, pero aún siento algo por ella, y por cosas de la vida, ella se dio cuenta de la intención verdadera de “B”, y lo saco de su vida o eso creo, pero sé que llegarán muchas más sorpresas de las que ya he vivido. Por ejemplo unas fotos de un pene que podría deducir que es de “B”, que ella tiene en su celular, de la cual me di cuenta porque ella misma me lo revelo, no tan directamente pero al decirme que no podía ver sus fotos de galería de su celular porque había unas fotos del exnovio de su mejor amiga que eran un poco pesadas y no se me ocurre nada más malo que eso, además cuando se lo pregunte me pude dar cuenta de eso porque sé cuándo me dice la verdad o me dice mentiras, o creo saber, en fin es algo muy asqueroso y no quiero averiguar si esas fotos si son de la mejor amiga o de “B”, porque no quiero lastimarme más. Lo más extraño es que ella sigue tratándome de una forma muy bonita, con palabras bonitas, con caricias y besitos, mensajes bonitos por el whatsapp, no sé si lo hace porque lo sienta o porque este jugando conmigo. Ahora en mi corazón hay una lucha, porque no sé si alejarme de todo de ella, odiarla, perdonarla, intentar de nuevo con ella, pero no sé qué hacer, porque nada de lo que quiero hacer que sea terminar con su recuerdo me deja. Queda mi corazón en un verdadero dilema, y con esto viene ANA Y MIA a mi vida de nuevo. EL VENENO DEL AMOR.

No todos los días nos sentimos bien

Ya casi es final de semana que rápido pasan los días, en cuanto a la carrera voy viendo que hay princesas que están muy estrictas en su ayuno y están tenido buenos resultados eso me alegra sigan así que aún tenemos hasta el domingo. Les comento un poco sobre mi pésimo humor últimamente ando muy mal humorada toda enojada, triste, y lo peor es que no hacen falta razones hace un momento andaba llorado porque me dio cistitis (infección urinaria, normalmente suele dar porque nos aguantamos de orinar mucho tiempo u porque hay algún hongo ya sea por el baño al que entramos) y lloré tanto porque me dolía mucho, tanto que no pude salir a la farmacia a comprar una tableta para que me calme el dolor, pero bueno ahorita ya me siento mejor e incluso estoy de buen humor, gracias a Dios se me paso el dolor. Como pueden ver princesas entre el lapso de todo el día tenemos distintos cambios de humor y cosas que no pasan lo mejor viene cuando todo acaba :D . Por cierto, a que no adivinan que encontré? :D pues les presento a los dos administradores del blog cuando estábamos mas delgados, el año pasado por el mes de febrero mas o menos.

Que bonito recuerdo. Camilo y yo :D

INTEGRANTES EN LA CARRERA

Primer día de la carrera. Llego el día esperado que alegría, nervios y emoción va a ser difícil pero lo vamos a lograr aquí los datos de las integrantes de la carrera: Nombre: Foor

Edad: 15 años Estatura: 1.64 Peso actual: 61.700 kilos País: Argentina Peso a bajar: 4 kilos ################# Nombre: Erika

Edad:23 años Estatura:1.57 Peso actual: 66 kilos País: México Peso a bajar: 4 kilos ################# Nombre: Francesca (yo la admin)

Edad:22 años Estatura: 1.67 Peso actual: 81.6 País: Bolivia Peso a bajar: 4kilos ################# Nombre: Judith

Edad:23 años Estatura:1.56 Peso actual: 60 kilos País: México Peso a bajar: 7 kilos ################# Nombre: Ana Duran

Edad:29 años Estatura:1.57 Peso actual: 50.8 kilos País: México Peso a bajar: _ _ _ ################# Nombre: Linda Tamayo

Edad: 21 años Estatura:1.53 Peso actual: 51 País: Perú Peso a bajar: 3 kilos ^^^^^^^^^^^^^^^^ Somos 6 participantes, las demás no me mandaron su foto ni peso así que lo siento pero era una de las reglas de la carrera, a las demás les digo que vamos con todo en esta semana yo ando con hambre mucha pero no comeré quiero bajar así que todas tengamos fuerza de voluntad de hierro.

CARRERA DE 7 DÍAS

Vamos a empezar carrera les parece?, para eso necesito sus datos que son los siguientes ejemplo:

Ahora si les aclaro el peso me lo tienen que mandar el día domingo y tiene que ser una foto de ustedes pesándose, cosa que se vea su peso así:

La carrera tiene un tiempo de duración de una semana empieza este lunes 4 de noviembre y termina el domingo 10, ese domingo se vuelven a sacar una foto igual a la que cuando empecemos la carrera y me la mandan el lunes yo subo los datos y pongo quien gano, durante la carrera no esta permitido comer cosas grasas y es obligatorio que tome al menos 2 litros de agua al día mínimo, las cosas que tienen que comer es a elección pueden comer solo manzanas, o no comer nada, comer poco es a ELECCION princesas aquí lo que importa es bajar de peso, todo los datos me mandan a mi Facebook de ana y mia que es este : https://www.facebook.com/profile.php?id=100004957959000&ref=tn_tnmn tienen hasta el domingo la foto y los datos ya me los pueden ir enviando. Les comento que ya hay 5 princess en la carrera anímense mientras seamos mas mucho mejor, también se ah formado un grupo en whatsapp para apoyarnos mutuamente. Espero ansiosa a que os animéis a participar de la carrera ya que va a ser muy corta y a todas nos va a venir de maravilla no se olviden que ya se acerca Navidad esta a la vuelta de la esquina a solo un mes y tenemos que estar delgadas para no sentirnos tristes en año nuevo y poder estrenar ropa bonita y disfrutar, dudas o preguntas me las hacen llegar aquí comentando o a mi Facebook :D.

Carrera de kilos ¿quienes se a apuntan?

Estamos ya a mitad de semana que rápido estoy sintiendo que se pasa este año y yo no siento haber hecho nada productivo pero vamos siquiera a estar bien con ana y mia. Quería decirles que estoy mejor de ánimos y empiezo a volver a obtener la fuerza d voluntad de antes. Miren vamos a poner reglas: 1. Tener una bascula en tu casa (pesa personal) esas de piso son fáciles de ocultar si no quieres que tu familia la vea y no cuestan caras yo ya tengo la mía y créanme ayuda en mucho tenerla en casa ya que así te controlas el peso tu misma y no te dejas subir de peso, es imprescindible para empezar tu dieta.

2. Tomar bastante agua, ya se los había dicho verdad?, bueno no esta demás hacerles recuerdo. Por ahora serán esas dos reglas las principales si, de a poco iré poniendo mas, pero chicas háganlo si. Quiero realizar una CARRERA DE KILOS que dure 1 semana por el momento pero comenzaría el día lunes quiero que comenten las que quieren unirse a la carrera si somos por lo menos 5 lo realizamos.

UN NUEVO AMANECER.

P O R K M I L O Sentir del vivir completa mi alma oscura.. Cuantas veces el maltrato verbal de los demás acaba con nuestro auto estima en segundos; basta con un minuto de encierro total y un espectro inflamado en un holograma que vemos en nuestro espejo para acabar con la ilusión del brillo de nuestro corazón... Entonces llega la desesperación, la decepción, la indignación y por último la depresión que nos encierra en lo más profundo de los recuerdos. No somos nadie en el mundo, más que gente ignorara por la misma sociedad; somos diferentes ante los ojos de las demás personas, pero me vale un reverendo culo lo que esa gente piense de nosotros, creo que debemos aprender a defendernos con una sonrisa verdadera y un "GRACIAS".... cuando nos digan gordos no nos deprimamos, al contrario sonriamos y le decimos a la otra persona gracias y verán que gran diferencia.... Hoy hable con mi nueva amiga contándole lo que en realidad es ser feliz y ella a pesar de tener tantos problemas sé que lograra salir adelante, porque yo creo en ti.... Bueno mis amigas me despido con un fuerte abrazo psicológico, y recuerden que querer es poder y que no somos menos que nadie, al contrario somos personas fantásticas y hermosas llenos de un gran espíritu y un gran corazón...